5. Medite
Muitos estudos sugerem que meditar – concentrar-se intencionalmente e silenciosamente no presente por um período determinado de tempo – pode ajudar a reduzir a depressão e ansiedade. Pesquisas feitas com pessoas que meditam há muitos anos – como monges budistas – mostraram que algumas áreas do cérebro dessas pessoas, ligadas à atenção e controle emocional, são mais desenvolvidas. Mesmo que uma conclusão possível seja que as pessoas que têm cérebros com essas características são mais propensas à meditação, outros estudos mostraram que as pessoas que completam programas de meditação tendem a apresentar mudanças no cérebro ligadas à perspectiva e memória.
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